波の音が奏でる自然のリズム

波の音など自然が奏でる音を自然音と呼び、自然が多い場所に訪れて耳を澄ますと気持ちがリラックスするのは自然音の効果によるものです。自然音を聞くとリラックスするのには、いくつか理由があります。

波の音が奏でる自然のリズム

○ 自然音が持つ1/fゆらぎ

自然音は1/fゆらぎと呼ばれるリズムを持ち、1/fゆらぎとは規則正しいリズムと不規則のリズムがバランスよく調和したリズムを言います。人間の体内にも1/fゆらぎのリズムが存在しており、体内のリズムと自然音のリズムがマッチすることで心地よさが感じられるのです。波の音以外にも小鳥のさえずりやそよ風、星のまたたきなども1/fゆらぎのリズムを持っています。

ストレス社会と言われる現代、1/fゆらぎのリズムを感じる機会が少なくなっている方は多いのではないでしょうか?ストレスを溜めないためにも、ときには意識して1/fゆらぎのリズムを感じることが大切です。

○ 脳波による効果

人間の脳は常に電気活動を行なっており、脳の電気活動を電極で記録・観察する方法を脳波と言います。

脳波にはアルファ波・ベータ波・ガンマ波・デルタ波・シータ波の5つがあり、普段生活している時はベータ波が発生している状態が多いです。ベータ波はストレスや緊張によって高くなり、ベータ波が高いままだと毒性ホルモンが分泌される原因となります。

逆に心身共にリラックスしている状態はアルファ波が発生しており、アルファ波が高いとリラックス状態が続き、集中力向上や健康維持などにも繋がります。自然音にはアルファ波を発生させる効果があり、自然音を聞くことでアルファ波が発生してリラックスできるのです。

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